6 programmes multi-programmes EMS Gym Equipment

6 programmes multi-programmes EMS Gym Equipment

Que dit Sport Science sur 6 équipements Multi Programs EMS Gym?

La formation EMS est employée en médecine sportive et en réadaptation depuis des décennies . La formation EMS a élargi sa portée de l'application au cours des 10 dernières années pour inclure le fitness général et les performances sportives . Une richesse de recherche sur la formation EMS parmi ses domaines de la recherche d'application qui a prouvé l'efficacité scientifique de l'EMS .Certains des résultats de recherche les plus importants ont montré des effets d'entraînement positifs sur la masse musculaire (Kemmler et von Stengel, 2013) .La recherche de l'Université sport allemande Cologne (Filipovic et al ., 2012; Speicher et al ., 2008) ont trouvé des améliorations significatives de la vitesse et de la force maximale après une période de formation EMS .La recherche sur la réhabilitation à l'Université de Bayreuth (Boeck-Behrens et al ., 2002) a montré des niveaux importants de soulagement de la douleur chez les participants souffrant de maux de dos .La formation EMS s'est également avérée une méthode de formation efficace pour les personnes âgées (Kemmler & von Stengel, 2012) et pour les patients cardiologiques, comme l'ont montré la recherche de Bad Oeynhausen (Fritzsche et al ., 2010) .

Des études de recherche de l'Université Bayreuth en Allemagne rapportent les résultats suivants après un programme de six semaines avec EMS:

lL'efficacité de la formation EMS est 18 fois plus élevée que les entraînements conventionnels .

l20 minutes de formation EMS sont aussi efficaces que 90 minutes d'entraînement en force traditionnel .

lPlus de 30% des participants ont déclaré que leurs problèmes de dos récurrents avaient disparu .

l75% ont montré une amélioration avec des problèmes d'incontinence, tandis que 33% de ces participants en ont été guéries .

lLa capacité de résistance maximale a augmenté de 12%, tandis que les niveaux d'endurance / fitness se sont améliorés de 69% .

l85% des personnes testées ont estimé une amélioration de la forme de leur corps et 90% ont classé la méthode de formation EMS comme une formation positive . avec une intensité plus élevée ont produit des résultats efficaces, en particulier avec les participants qui ont souffert de douleur récurrente et d'autres affections .

6 programmes multi-programmes EMS Gym EquipmentProduit recommander (BB907)

BB907 EMS Suit * 1

Boîte d'énergie * 1

Tablette * 1

Coat à bombardement * 1

La recommandation consiste à faire 25- des séances de minute, y compris l'échauffement et la récupération .

Au début, il n'est pas pratique de s'entraîner plus d'une fois par semaine avec EMS, car lorsqu'il affecte les fibres que nous ne travaillons généralement pas, ils ne provoqueront pas de micro-fractures qui nécessitent quelques jours de récupération et de repos, car nous sommes plus en forme, nous pouvons nous entraîner avec EMS tous les 3 jours, s'ils sont considérés par notre entraîneur .

Le plus conseillé est de diviser la formation en plusieurs phases, la première servira d'adaptation à l'impulsion et à l'échauffement, normalement nous sommes 5 minutes, la deuxième partie et principale de la formation, cela peut nous prendre 15 minutes supplémentaires, les 5 dernières minutes que nous consacrerons à récupérer, y compris les travaux d'étirement selon les critères de notre entraîneur personnel .

Nous devons toujours garder à l'esprit qu'il est très difficile de généraliser toute formation, il y a beaucoup de choses que nous devons prendre en compte et qui peuvent nous faire changer les directives recommandées, notre coach est celui qui sait comment le faire en fonction de l'état de forme et des objectifs de chacun de nous .

Un entraînement mondial de stimulation mondiale bien exécuté est vraiment intense, nous pouvons prétendre être l'équivalent de 2 ou encore plus d'heures d'exercice conventionnel dans le gymnase . une session de seulement 25 minutes .

Electro Fitness est l'une des routines d'exercice physiques les plus efficaces pour la perte de poids . Les résultats des programmes minceur et anti-cellulite commencent à être visibles entre 6 et 8 semaines que nous le combinons avec une bonne alimentation .

Quoi qu'il en soit, nous devons considérer notre session EMS comme une formation de plus, (dans laquelle nous devons également faire notre part pour obtenir des résultats) et que soit avec les sessions EMS, soit avec toute autre modalité d'activité physique, l'important est de ne jamais arrêter de s'entraîner . en prenant des habitudes saines à la fois en termes de formation et de nutrition et d'être constant dans l'informatique, adoptez-les comme un mode de vie, fera notre corps une source de santé et de beauté à la même manière.}}}}}}}}, 1}, 1}}, 1}, 1}, 1}, 1}}, fera notre corps une source de santé et de beauté à la même heure.}, 1}}, 1}}, 1}, 1}}, 1}}, fera notre corps une source de santé et de beauté en même temps {1.

Paramètre de 6 muProgrammes LTI EMS Gym Equipment

1) Explication des termes

Les programmes sont définis comme des paramètres basés sur différents paramètres différents tels que le temps d'impulsion, la largeur d'impulsion, le temps de pause, etc. formation .

2) Intensité d'impulsion

* Les courants dans la gamme de millièmes d'un ampère (MA) sont utilisés dans EMS

* L'intensité du pouls détermine le degré de recrutement des nerfs et des fibres musculaires

* Plus le pouls est fort, plus la contraction est forte

* Chaque personne réagit différemment à l'intensité actuelle . Par conséquent, l'intensité actuelle doit être régulée individuellement en fonction de la sensibilité respective du courant

* Fréquence d'impulsions

La fréquence d'impulsion est spécifiée dans Hertz (Hz) . La fréquence d'impulsion spécifie le nombre d'impulsions individuelles par seconde sur la musculature pendant la phase de contraction .

A . Ainsi, chaque impulsion entraîne une contraction musculaire

b . Le nombre de contractions musculaires est augmentée en augmentant la fréquence d'impulsion .

--7 Hz: Amélioration de la circulation sanguine et de l'activation métabolique .

--85 Hz: stimulation optimale de la musculature striée

--100 Hz: détonation et soulagement de la douleur

* Largeur d'impulsion 1. La montée en puissance de l'impulsion spécifie le moment où une impulsion de courant augmente à ses valeurs maximales . 2. Plus une seule impulsion est longue, plus elle pénètre profonde et augmente le recrutement des unités moteurs

* Temps de pause Le temps de pause est le temps en S ou MS dans lequel aucun courant ne circule

Les recommandations pour un rapport optimal d'impulsion -Pause fluctuent entre 1: 1 et 1: 5.

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