Exercice de stimulation électrique

Exercice de stimulation électrique

La stimulation électrique neuromusculaire (NMES) stimule les nerfs des muscles pour restaurer la fonction et la force, prévenir l'atrophie musculaire et réduire les spasmes musculaires.

Description de la combinaison

1 * application de contrôle

1 * appareil sans fil Bodytech

1 * combinaison étanche corps entier Bodytech EMS

Est-ce que la stimulation musculaire électrique est vraiment la séance d'entraînement magique que&est censé être?

La stimulation musculaire électrique (EMS) n'est plus un simple élément de base de la thérapie physique et fait maintenant son entrée dans les entraînements, promettant de renforcer les muscles en aussi peu que 15 minutes.

Qu'est-ce que l'exercice de stimulation électrique, exactement?

Si vous avez déjà suivi une thérapie physique, vous avez peut-être eu des EMS ou&«e-stim, GG». pour aider à relâcher vos muscles tendus afin qu'ils puissent récupérer. Lorsqu'ils sont utilisés à des fins thérapeutiques, ces dispositifs sont conçus pour stimuler les nerfs qui font se contracter les muscles, relaxant et relâchant finalement les points tendus. (BTW, saviez-vous que la thérapie physique peut également augmenter votre fertilité et vous aider à tomber enceinte?!)

Les physiothérapeutes utilisent des coussinets de conduction localisés ou des ceintures spécifiques à une région pour fournir une stimulation électrique aux «muscles faibles, spasmodiques ou aux régions / articulations dépourvues d'amplitude de mouvement», explique Jaclyn Fulop, MSPT, fondatrice d'Exchange Physical Therapy Group.

En quoi cela diffère-t-il de l'exercice de stimulation électrique?

Au lieu de se concentrer sur une partie du corps spécifique comme vous le feriez en physiothérapie, pendant les entraînements EMS, la stimulation électrique est généralement délivrée à de plus grandes zones du corps via une combinaison, un gilet et / ou un short. Pendant que vous faites de l'exercice (ce qui engage déjà vos muscles), les impulsions électriques forcent vos muscles à se contracter, ce qui peut entraîner un recrutement musculaire plus important, explique Dircksen.

La plupart des exercices de stimulation électrique sont assez courts, ne durent que 20 minutes et vont du cardio et de la musculation à la combustion des graisses et au massage.

Par exemple, après avoir enfilé votre ensemble stim, à travers une série d'exercices à faible impact tels que des planches, des fentes et des squats. (Mais, d'abord, vous allez vouloir vous assurer que vous connaissez la bonne forme de squat.) Bien sûr, cela peut sembler assez simple, mais ce n'est pas une promenade dans le parc. Parce que le pouls agit en fait comme une résistance, les mouvements sont beaucoup plus difficiles et vous fatiguent beaucoup plus rapidement. Tout comme avec d'autres entraînements, vous pourriez avoir mal. Dans l'ensemble, la douleur que vous ressentez après un entraînement EMS dépend de plusieurs facteurs, tels que le quot GG; l'intensité du travail, le poids utilisé, la durée, la charge excentrique effectuée et si l'un des mouvements a été effectué dans les nouvelles gammes," dit Dircksen. (Voir aussi: Pourquoi la douleur musculaire après l'entraînement frappe les gens à des moments différents)

Lorsque vous faites de l'exercice normalement, les neurotransmetteurs du cerveau indiquent à vos muscles (et aux fibres qu'ils contiennent) de s'activer et de s'engager pour effectuer chaque mouvement. Au fil du temps, à la suite de choses telles que des blessures, le surentraînement et une mauvaise récupération, des déséquilibres musculaires peuvent survenir et limiter vos fibres musculaires' l'activation pendant les mouvements alors qu'ils devraient normalement être recrutés. (Voir: Comment activer les fessiers sous-utilisés aka Dead Butt Syndrome pour un exemple de la façon dont cela peut jouer IRL.)

Cependant, lorsque l'EMS est ajouté à l'équation, cela vous permet de faire appel à plus de fibres musculaires (y compris celles qui sont restées dormantes). Pour être en sécurité - pour ne pas en faire trop et risquer des déchirures musculaires, tendineuses ou ligamentaires - optez pour&- la dose efficace minimale."