Programme de remise en forme Ems

Programme de fitness EMS

Qu'est-ce qu'un EMS et comment ça marche?

La stimulation musculaire électrique ou EMS est un entraînement complet du corps ciblant simultanément plusieurs groupes de muscles. Un entraînement traditionnel ne peut utiliser que 50% de vos muscles, tandis que les services de santé d'urgence engagent jusqu'à 98%. Cela signifie que les entraînements EMS sont très efficaces en termes de temps. Un entraînement EMS de 20 minutes peut donc être équivalent à une séance de sport classique de 90 minutes.

Le programme de conditionnement physique ems est-il sûr et est-ce douloureux?

Oui, c'est sécuritaire. Le programme de conditionnement physique EMS a été scientifiquement prouvé comme étant sûr et efficace par des institutions sportives réputées. Et non, la formation EMS par le programme de conditionnement physique ems n'est pas douloureuse. La sensation de courant électrique qui stimule vos muscles est inhabituelle, mais la plupart des gens s'y habituent très vite.

Combien de fois dois-je m'entraîner avec le programme de conditionnement physique et à quelle vitesse vais-je constater des résultats?

L'idée est de remplacer l'une de vos séances d'entraînement classiques par un entraînement EMS. Pour obtenir des résultats optimaux, EMS peut être utilisé une fois par semaine en plus d'un ou deux entraînements conventionnels, ou deux fois par semaine si le temps vous manque. Les changements peuvent généralement être observés après quatre séances ou moins, selon votre mode de vie. Des études scientifiques ont montré les résultats suivants sur une période de 12 semaines en utilisant le programme d’entraînement Ninety20: perte de graisse corporelle de 9%, augmentation de la force de 30%, 89% des personnes se sentaient plus fortes et en meilleure forme.

Puis-je utiliser le programme de conditionnement physique ems comme complément à ma routine d'entraînement normale?

Oui, vous pouvez. Les ajouts idéaux à la formation EMS incluent des activités telles que le yoga ou le Pilates, ainsi que tout type de cardio training. La phase de récupération d’une session EMS dure généralement entre 24 et 48 heures, comme une session d’entraînement classique. L'entraînement en résistance à haute intensité, par exemple soulever des poids lourds, est un autre atout important pour l'entraînement au SME, mais doit être évité pendant la phase de récupération. Toutes les autres activités sportives peuvent être poursuivies normalement.