Saviez-vous que l'entraînement EMS (Electrical Muscle Stimulation) peut vous aider à développer et à préserver votre masse musculaire ?
L'EMS est un entraînement complet du corps qui utilise une combinaison sans fil pour stimuler vos fibres musculaires pendant que vous vous entraînez.
Cette forme d'exercice vous permet d'activer plus de muscles que vous ne pourriez le faire lors d'une séance d'entraînement régulière, ce qui vous aide à développer vos muscles plus rapidement et plus efficacement.
Nous allons explorer comment les EMS contribuent à la force, à la récupération et à la rééducation.
Comment l'EMS développe-t-il les muscles et préserve-t-il la masse musculaire ?
Lorsque vous faites de l'exercice, des signaux électriques circulent de votre cerveau vers vos muscles, ce qui provoque la contraction de vos muscles. Habituellement, la personne moyenne sera capable d'activer environ 30 % de ses fibres musculaires au cours de ce processus.
Ce pourcentage varie et peut être influencé par une série de facteurs. Par exemple, si vous êtes distrait pendant l'entraînement, vous pouvez mettre moins d'effort dans votre entraînement, ce qui aurait un impact négatif sur votre effort.
D'autre part, lorsque vous vous entraînez avec une combinaison EMS, les signaux électriques envoyés à vos muscles sont beaucoup plus forts, ce qui vous permet d'activer environ 90 % de vos fibres musculaires. Peu importe à quel point vous êtes distrait pendant une séance d'EMS, vous stimulerez toujours vos muscles en profondeur, faisant de l'EMS une méthode d'entraînement efficace dans une gamme de contextes différents.
Il est évident que l'entraînement EMS peut vous aider à développer vos muscles plus rapidement et plus efficacement qu'un entraînement régulier. En fait, il a été constaté qu'une séance d'EMS de 20 minutes peut vous fournir les mêmes résultats que 3 séances d'entraînement régulières.
Donc, si vous êtes quelqu'un qui s'entraîne régulièrement, vous bénéficierez d'un entraînement EMS, car il maintiendra vos muscles en excellent état tout en accélérant le processus de croissance musculaire.
EMS pour la prévention des blessures
La formation EMS est également un excellent moyen de prévenir les blessures.
L'un des nombreux avantages de l'entraînement EMS est qu'il peut corriger tout déséquilibre musculaire dans le corps. En renforçant les muscles les plus faibles, l'EMS protégera votre corps pour prévenir les blessures pouvant résulter de déséquilibres.
De plus, lorsque vous vous entraînez dans une combinaison EMS, vous pouvez renforcer tout votre corps. Améliorer votre force musculaire globale est un moyen efficace de prévenir de futures blessures, car cela protège votre corps.
L'EMS est également efficace lorsqu'il s'agit de récupérer après l'entraînement. L'EMS favorise la circulation sanguine, qui à la fois oxygène les muscles et facilite la circulation des nutriments pendant la récupération. Cela aidera vos muscles à récupérer après votre séance d'entraînement, réduisant ainsi le risque de blessure.
EMS pour la rééducation
EMS est également utile en matière de réadaptation.
Après avoir été blessé, vous êtes obligé d'être inactif pendant de longues périodes, ce qui entraîne l'affaiblissement des groupes musculaires. L'entraînement EMS est un moyen sûr et à faible impact de reconstruire la force musculaire, ce qui le rend efficace dans le contexte de la rééducation.
Selon les recherches, la formation EMS est particulièrement utile pour les personnes blessées ou qui souffrent d'une atrophie musculaire sévère. En fait, il a été constaté que l'EMS peut augmenter la masse musculaire de 1 % et améliorer la fonction musculaire de 10 à 15 % après 5 à 6 semaines de traitement à base d'EMS.
Comme nous l'avons mentionné précédemment, l'EMS favorise également la circulation sanguine, ce qui accélère le processus de récupération des personnes blessées.
Ainsi, non seulement l'entraînement EMS renforce la masse musculaire, mais c'est aussi un excellent moyen de renforcer vos muscles après une blessure.
Que vous cherchiez à développer vos muscles ou à vous remettre d'une blessure, l'entraînement EMS est un excellent moyen de renforcer vos muscles. Il a la capacité de stimuler profondément vos muscles, vous permettant d'obtenir des résultats plus efficaces.
