Tout d'abord, l'entraînement à la maison semble confortable. C'est ce que c'est: pas de trajet jusqu'au studio, pas de frais de conduite et vous pouvez vous entraîner de manière flexible dans un environnement familier. Cela peut convenir pour un entraînement conventionnel sur le tapis roulant ou le vélo elliptique ou pour quelques exercices sur le tapis. Mais si vous pouvez également faire un entraînement EMS seul à la maison, vous le découvrirez dans ce qui suit!
La méthode d'entraînement de la stimulation électrique musculaire est intrinsèquement inoffensive. Cependant, comme pour tous les autres sports, il existe un risque de surmenage et de blessure dû à une manipulation incorrecte ou à une surestimation des propres capacités d'un GG. Par conséquent, vous devez être prudent si vous prévoyez de contrôler vous-même l'appareil EMS pendant l'entraînement.
Si vous n'avez aucune formation en EMS, vous n'avez pas la capacité de juger de la force des impulsions électriques et du dispositif EMS lui-même. Étant donné que l'EMS est très efficace, l'entraînement peut rapidement surcharger vos muscles.
Si vous vous entraînez, il n'est pas non plus possible d'intervenir de manière contrôlante si l'intensité est trop élevée car vos bras et vos mains, comme le reste de votre corps, sont soumis aux impulsions.
De plus, sans formateur et sans savoir-faire, vous êtes seul dans la sélection et la réalisation des exercices. Personne ne vous montre les exercices, ne prend des mesures correctives ou n'attire l'attention sur des postures incorrectes.
Par conséquent: ne vous entraînez jamais seul sans supervision! Les experts et les scientifiques déconseillent même strictement l'utilisation privée d'appareils EMS pour tout le corps sans entraîneur!
Comment la formation EMS est-elle encore possible à domicile?
Si vous préférez toujours vous entraîner avec la stimulation musculaire électrique à la maison plutôt que dans une salle de sport ou un studio EMS, vous vous achetez un appareil EMS neuf ou d'occasion et commandez dans un entraîneur à votre domicile.
Avantages de la formation EMS à domicile:
→ flexibilité du temps / gain de temps
→ indépendant des heures d'ouverture du studio
→ pas d'allée / pas de recherche de place de parking
→ cadre familier
