Comment continuer à s'entraîner par temps froid
Avouons-le. Il est difficile de faire de l'exercice lorsqu'il fait froid dehors.
C'est parce que l'hiver est une période démotivante. En fait, un Australien sur trois déclare se sentir plus déprimé et déprimé en hiver. Le temps froid a de réels impacts psychologiques, il n'est donc pas étonnant que les gens se sentent moins inspirés pendant l'hiver.
Cependant, il est important de continuer à faire de l'exercice pendant les mois les plus froids, aussi difficile que cela puisse paraître.
Alors que l'exercice peut être la dernière chose que vous voulez faire, une séance d'entraînement d'hiver :
Vous aide à rester en forme et en bonne santé toute l'année.
Vous permet de faire bouger votre journée, ce qui est particulièrement utile pour les employés de bureau.
Atténuer les sentiments de dépression saisonnière.
Si vous avez besoin d'un peu plus de motivation, voici quelques conseils pour vous aider à vous entraîner cet hiver.
Aller à la gym
Nous savons qu'il peut être difficile de trouver la motivation cet hiver, alors aller à la salle de sport est un excellent moyen de vous encourager à vous entraîner.
Voir d'autres personnes faire de l'exercice vous incitera, espérons-le, à commencer à bouger, alors enfilez votre équipement de fitness et dirigez-vous vers votre salle de sport locale.
Trouver un compagnon de fitness
Naturellement, vous aurez peut-être besoin d'une source de motivation supplémentaire pendant les mois les plus froids. C'est pourquoi faire de l'exercice avec un ami est un excellent moyen de vous faire bouger.
Il a été constaté que s'entraîner avec un ami vous rend plus susceptible de travailler plus dur et de rester attaché à une routine.
Non seulement vous et votre copain vous tiendrez mutuellement responsables, mais vous pourrez également vous distraire l'un de l'autre du mauvais temps.
Ainsi, que vous vous rencontriez pour une promenade ou que vous vous entraîniez ensemble sur Zoom, vous associer à un partenaire de fitness pendant l'hiver peut vous motiver à rester actif.
Entraînez-vous en groupe
Si vous ne trouvez pas de copain cet hiver, rejoindre un groupe vous assurera d'avoir toujours des personnes pour vous motiver lorsque vous n'avez pas envie de bouger.
Il existe de nombreux groupes de marche ou de course auxquels vous pouvez vous joindre, et vous déplacer en équipe vous fera oublier la météo.
Alternativement, vous pouvez suivre un cours en groupe dans votre salle de sport locale si vous avez envie de rester à l'intérieur.
Dormez dans vos vêtements de sport
Dois-je m'entraîner ? Ne devrais-je pas m'entraîner ?
Pendant l'hiver, la plupart d'entre nous avons cette bataille mentale chaque fois que nous envisageons de bouger notre corps.
La meilleure façon de surmonter cela est de dormir dans votre équipement d'entraînement.
Si vous vous réveillez prêt à faire de l'exercice, vous serez moins susceptible de décider de ne pas le faire.
Dormir dans vos vêtements de sport vous procurera de nombreux avantages, car l'entraînement dès le matin fait circuler vos endorphines, vous préparant pour une journée positive.
Entraînez-vous à la maison
Si l'idée de quitter la maison est la principale chose qui vous rebute, pourquoi ne pas vous entraîner à la maison ?
Non seulement il fait plus chaud pour faire de l'exercice à la maison, mais il est également plus facile de s'entraîner dans votre chambre que de vous rendre à la salle de sport.
Et si vous dormez dans votre équipement d'entraînement, vous pouvez rouler directement hors du lit et sur votre tapis de yoga.
Lancez-vous directement, car une fois que vous avez commencé, il est peu probable que vous vous arrêtiez
Souvent, le pire dans l'entraînement est de commencer.
Nous comprenons, cet affreux frisson que vous ressentez lorsque vous enfilez vos leggings de gym un matin d'hiver est suffisant pour vous empêcher de faire de l'exercice à vie.
Cependant, il est crucial de surmonter ce sentiment initial de peur, car une fois que vous commencerez à vous échauffer, vous vous sentirez entrer dans la zone.
Vous avez presque besoin d'éteindre vos sentiments lorsque vous vous préparez à vous entraîner. Arrêtez tout bavardage mental négatif, enfilez rapidement votre équipement et allez directement là où vous devez être. Faites-nous confiance, dès que vous commencez votre marche, que vous vous rendez au gymnase ou que vous vous allongez sur votre tapis de yoga, vous serez prêt à partir.
Et si vous ne pouvez pas désactiver la négativité ? Pensez à quel point vous vous sentirez bien après. Ce buzz post-entraînement crée une dépendance, alors laissez ce sentiment positif vous alimenter tout au long de votre entraînement.
Formation SMU
L'entraînement EMS est une autre façon amusante de s'entraîner cet hiver. Les séances EMS ne durent que 20 minutes, donc peu importe à quel point vous êtes occupé, vous pourrez vous faufiler dans une séance.
Que ce soit au bureau ou à la maison, un entraîneur peut vous apporter une combinaison EMS. La combinaison EMS intégrale vous gardera au chaud, ce qui en fait l'entraînement parfait à essayer par une journée froide.
Que vous vous couvriez et affrontiez courageusement le froid ou que vous vous entraîniez dans le confort de votre maison, il existe de nombreuses façons de rester en forme pendant les mois les plus froids.
