L'EMS est un outil de conditionnement physique que les physiothérapeutes utilisent pour aider les personnes à se remettre d'une intervention chirurgicale ou à se remettre d'une blessure. En règle générale, l'entraînement EMS est utilisé dans des situations où un individu présente une inhibition et une faiblesse musculaires dues à la douleur, à l'enflure et à l'immobilisation. Par exemple, après une chirurgie du genou du ligament croisé antérieur (LCA), les individus ont tendance à avoir des quads affaiblis. L'entraînement EMS peut "activer involontairement" ou réveiller les quadriceps, de sorte que les gens ne perdent pas complètement leur masse musculaire ou leur fonction, dit-il.
Cependant, ces derniers temps, les amateurs d'entraînement en boutique - ainsi que les influenceurs du fitness - ont fait le buzz sur les entraînements qui intègrent la technologie EMS.
Ces entraînements EMS consistent à envoyer des impulsions électriques à vos muscles pour recruter plus de fibres musculaires et aussi pour augmenter l'intensité d'une séquence de musculation. Ça sonne hardcore ? Les gens prétendent que vous pouvez travailler plus de muscles et améliorer votre condition physique en moins de temps en utilisant l'EMS, c'est pourquoi tant de personnes y sont attirées.
En quoi consiste un entraînement EMS ?
Un entraînement EMS implique exactement les mêmes mouvements que de nombreux autres entraînements. La différence entre ce type d'entraînement et un entraînement de musculation traditionnel est l'inclusion de la stimulation électrique afin de recruter plus de fibres musculaires. En théorie, devrait augmenter l'intensité de l'entraînement. Avec peu de recherches (bien que croissantes), le verdict n'est pas encore rendu quant à savoir si ces routines EMS valent vraiment tout le buzz.
Choisissez le meilleur centre de formation EMS
Lorsque vous décidez de démarrer un programme de formation EMS, vous avez projeté une image de ce que vous vouliez atteindre et, probablement, de ce que vous en ressentiriez ainsi que pendant le processus.
Lors de la sélection de votre centre de formation EMS, recherchez celui qui a l'ambiance dont vous avez besoin. Ce doit être un endroit où vous voulez aller, que lorsque vous pensez à l'idée d'aller vous entraîner, vous vous sentez extrêmement motivé. De nombreuses personnes disent que leur centre d'entraînement ou salle de sport EMS est leur lieu de déconnexion tandis que d'autres n'y vont même pas assez souvent pour faire la différence.
Si ce dernier cas vous est déjà arrivé, vous avez certainement senti que ce n'était pas votre moment ou que la salle de gym n'est tout simplement pas pour vous. Le scénario le plus probable est que vous basiez votre choix de centre sur des critères inappropriés (pensant que vous analyserez a minima le centre et ses services).
Aujourd'hui, l'offre dans le secteur du fitness-wellness est massive et il existe des services qui couvrent les besoins de l'immense majorité de la population. Analysez les options qui s'offrent à vous en fonction du lieu dont vous avez besoin, de vos goûts et de vos besoins (toutes les personnes n'ont pas besoin des mêmes types de formation) et restez là où vous vous sentez vraiment à l'aise.
