Brûler des calories avec EMS : la réponse basée sur les données-
Oui, la stimulation musculaire électrique brûle des calories. La recherche confirme que l'EMS peut élever votre taux métabolique, augmentant ainsi la dépense énergétique de 10 à 20 % au cours d'une séance. Certaines études ont documenté des brûlures de300 à 500 calories en une seule séance de 20 minutes.
Mise en contexte :
Au repos:L'EMS peut augmenter votre taux métabolique d'environ 19 % par rapport à la valeur de base.
Pendant l'exercice :Lorsqu'il est combiné à une activité légère, l'EMS ajoute 4 à 17 % supplémentaires à votre dépense calorique.
Après votre séance :La dépense calorique élevée se poursuit pendant 10 minutes ou plus après la séance-.
Le test de la réalité :Bien que ces chiffres soient significatifs, il est important de considérer l'EMS comme un outil puissantcomplément, pas un remplacement, pour le cardio traditionnel. Pour une dépense calorique maximale, des activités comme la course à pied ou le vélo entraînent généralement une brûlure totale plus élevée. L’EMS est un outil stratégique pour améliorer votre dépense énergétique globale, et non une solution magique autonome pour perdre du poids.
