Alors que certains considèrent le travail à domicile comme un objectif de carrière ultime, d'autres préfèrent se rendre tôt au travail, prendre une tasse de café le matin dans leur bureau et partager la journée entre amis et collègues. Mais même si cela fait un certain temps que le travail à distance est devenu la nouvelle norme, certains ont plus de mal à s'adapter que d'autres. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de cette expérience (et ne pas devenir fou).
Habillez-vous comme si vous alliez dans un vrai bureau
Il peut être tentant de passer du lit à votre bureau à domicile en pyjama, mais la vérité est que vous n'aurez jamais une véritable sensation de travail si vous ne définissez pas de limites claires entre le temps personnel et le temps de travail. Cela vaut aussi pour les vêtements ! Quelques semaines de t-shirts et de pantalons de pyjama - et s'habiller ressemblerait bientôt à quelque chose que vous faites en vacances.
Se préparer pour le travail, même si le travail est à quelques pas, est susceptible de vous aider à suivre la routine, à vous concentrer et à séparer le temps et l'espace personnels du travail et des responsabilités. Porter des vêtements que vous porteriez normalement au travail réduira également les chances que très bientôt, chaque jour se sente pareil, et vous perdrez le sens du début et de la fin de la semaine. C'est important, car répéter la routine pourrait rapidement vous conduire à la dépression, et c'est la dernière chose dont vous avez besoin dans cette situation. De plus, vous ne savez jamais quand quelqu'un pourrait vous demander d'allumer l'appareil photo, n'est-ce pas ?
Accordez-vous des pauses programmées, comme vous le faisiez au bureau
Si vous avez normalement une pause à 13 : 00, faites de même à la maison. Si les pauses officielles au bureau ne vous ont jamais convenu de toute façon, déplacez-les quand cela vous convient. ajoutez quelques changements à votre routine et tirez des avantages de l'expérience. Mais le plus important est de s'assurer que les pauses durent aussi longtemps qu'elles le seraient dans votre environnement de bureau.
Cela garantit que vous ne serez pas distrait. Cela vous empêche également de reporter vos responsabilités à plus tard et vous aide à vous assurer que votre travail à domicile ne se prolonge pas dans votre vie normale et que vous ne passez pas les prochaines semaines assis à votre bureau en permanence. Commencer le travail en même temps, obtenir la même quantité de repos et assurer des pauses, vous aide à terminer vos responsabilités et tâches à temps et à poursuivre votre vie personnelle.
Éteignez votre téléphone, si possible
Dans la mesure du possible, gardez votre téléphone en mode silencieux ou éteignez-le complètement. Il est plus facile de se laisser distraire, surtout maintenant que nous dépendons plus que jamais de nos téléphones et que nos proches sont loin et ne peuvent pas nous voir.
Bien sûr, votre travail vous oblige désormais probablement à avoir votre téléphone à côté de vous, ou peut-être que vous ne pouvez pas vous déconnecter complètement pendant le temps de travail pour d'autres raisons. Mais supprimer votre téléphone comme distraction au moins aux moments où le travail nécessite 100% de votre attention sera très rapidement payant. Vous terminerez ces tâches plus rapidement, mieux et avec moins de distraction afin que vous puissiez avoir votre repos bien mérité plus tôt.
Essayez un outil de blocage des réseaux sociaux
Celui-ci est une extension du précédent. Nous savons que de nombreux emplois exigent aujourd'hui que vous utilisiez votre téléphone. De plus, travailler en ligne vous rend encore plus dépendant de votre téléphone et de ses fonctionnalités. Mais les réseaux sociaux sont ce qui vous distrait le plus. Quittez Facebook et Instagram, désactivez les notifications pendant que vous travaillez ou utilisez l'un des outils de blocage des médias sociaux de cette liste pour rester concentré et productif.
Gardez votre travail à la maison propre et éliminez l'encombrement
Certains prétendent qu'ils travaillent mieux dans le soi-disant "désordre créatif". Mais la vérité est que la plupart d'entre nous fonctionnent mieux dans des environnements propres et des espaces de travail soignés sans distractions. Qu'il s'agisse ou non de votre bureau ou d'un bureau à domicile, cela n'a pas d'importance. Nettoyez votre bureau chaque soir après avoir terminé votre travail et préparez-le chaque matin avant de commencer votre journée de travail.
Ajoutez des décorations, des plantes fraîches, des fleurs, de la lumière naturelle ou une ampoule, ou transformez-le en un bureau artistique si vous le pouvez - tout ce qui vous incitera à vouloir y passer du temps et à en profiter. Les statistiques disent que des bureaux propres et minimalistes améliorent la productivité. Voici 5 configurations de bureau pour augmenter la productivité et améliorer votre environnement de travail. Ou voici un tableau Pinterest avec une énorme collection d'inspiration de décoration de bureau à domicile pour un environnement plus productif.
Faites-vous plaisir avec une bonne tasse de café, ou une alternative plus saine !
Vous aviez l'habitude de prendre une tasse de café tous les matins avant de reprendre vos tâches au bureau ? Faites-en un aussi à la maison. Ou peut-être pouvez-vous utiliser ce temps pour préparer une boisson plus saine et plus fraîche comme un jus ou de l'eau infusée de fruits qui pourrait non seulement vous donner un regain d'énergie mieux que le café, mais vous garder au frais pendant la journée. Voici quelques recettes d'alternatives saines au café du matin, ou à l'eau infusée. Café ou pas, rappelez-vous - au moins, vous n'aurez pas à payer pour chaque tasse cette fois-ci ! ☕
Assurer un ensoleillement suffisant
Le travail à domicile vous donne la liberté de décider à quoi ressemble votre bureau et où il se trouve. Bien que l'emplacement de votre bureau puisse être prédéfini, le travail à domicile signifie généralement que vous pouvez décider exactement où et comment vous placez votre bureau, ainsi que la quantité de lumière et d'accès aux fenêtres dont il dispose. La lumière du soleil maintient votre humeur et votre niveau d'énergie et vous aidera à rester frais, en bonne santé et plein d'énergie pendant la journée. Travailler dans des conditions de faible ensoleillement est mauvais pour votre humeur, mais affectera également votre vision. Attendez-vous à vous fatiguer beaucoup plus rapidement si l'emplacement de votre bureau ne reçoit pas assez de soleil.
Placer votre bureau près de la fenêtre ne signifie pas qu'il doit nécessairement faire face à la fenêtre - la plupart du temps, la lumière du soleil est plus brillante que l'écran de votre bureau, ce qui rend la lecture plus difficile et cause plus de fatigue oculaire. Placez votre bureau près d'une fenêtre, en vous assurant une quantité décente de lumière naturelle du soleil qui vous aidera à rester concentré et à réduire la fatigue oculaire, mais aussi en vous assurant qu'il ne vous brûle pas directement. Bien que la lumière directe du soleil ne soit pas nocive, les rayons directs sur votre visage et votre peau deviendront probablement une distraction pendant la journée, causeront de l'inconfort et affecteront votre capacité de concentration. Voici quelques conseils sur la façon de positionner votre bureau pour augmenter la productivité.
Assurez-vous de dormir suffisamment
Créer votre propre emploi du temps peut être tentant maintenant que vous devez décider si vous travaillez de 8 à 5. Mais croyez-nous, vous découvrirez tôt ou tard que bouger et jouer avec votre emploi du temps ne fait qu'augmenter votre charge de travail, rallonger votre journée de travail et finit par affecter votre sommeil.
Le fait est que, peu importe l'heure à laquelle vous vous réveillez et vous vous endormez, et que vous ayez besoin ou non d'être debout à votre bureau à 8 heures précises, votre corps doit suivre ses cycles de sommeil naturels. Il y a une raison pour laquelle nous dormons quand le soleil se couche et nous réveillons quand il se lève, et jouer avec cela finirait par entraîner un manque de concentration, de l'épuisement et moins de concentration. Vous avez encore besoin d'autant de sommeil qu'avant !
Étirez-vous, faites de l'exercice, marchez
Nous savons que trouver du temps et de l'espace pour s'entraîner maintenant peut être hors de question pour beaucoup d'entre nous. Mais nous passons plus de temps devant nos ordinateurs que jamais. Si rester assis à votre bureau toute la journée ne vous causera pas de problèmes de santé à long terme, cela entraînera certainement des maux de dos, des tensions et du stress.
L'inconfort causé par le fait de passer beaucoup de temps sur votre chaise va également affecter votre capacité à vous concentrer. Passez ces pauses entre le travail à vous étirer. Heureusement, vous pouvez maintenant faire des exercices d'étirement que vous auriez peut-être trop gêné de faire au bureau ! Vous avez de l'énergie pour un entraînement complet ? Rejoignez une chaîne YouTube gratuite avec un entraînement de fitness facile à suivre.
Quel que soit votre niveau de forme physique et de flexibilité, il y a toujours une sorte d'exercice qui correspond à vos capacités. Même lorsque vous êtes trop fatigué pour un entraînement complet du corps, ou même un étirement au bureau entre vos heures de travail, quelques exercices oculaires pour améliorer votre vision vous aideront beaucoup.
