EMS signifie stimulation musculaire électrique - et c'est une technologie qui est à l'origine des séances d'entraînement efficaces et efficientes proposées par EMS Fitness Hong Kong à Central. Nous avons discuté avec le fondateur et formateur en chef SIMON STOLL pour en savoir plus.
Qu'est-ce que la formation EMS ?
Lorsqu'il s'agit de perdre de la graisse, de développer des muscles ou simplement de se mettre en forme en général, nous voulons tous les meilleurs résultats possibles dans les plus brefs délais. C'est la caractéristique clé du nouvel EMS Fitness HK, où une séance d'entraînement de 20-minute peut remplacer une routine de gym beaucoup plus longue.
Comment? En utilisant la dernière technologie de stimulation musculaire électrique fabriquée par le principal fabricant allemand Miha Bodytec.
L'EMS fonctionne en utilisant des impulsions électriques pour amplifier la contraction naturelle de vos muscles qui se produit au cours des activités quotidiennes. Une fois que vous avez attaché l'équipement, les électrodes de l'unité EMS émettent un courant de faible niveau qui provoque de fortes contractions musculaires. Cela permet un entraînement complet du corps qui stimule plus de 90 % des fibres musculaires du corps à la fois. Une séance de 20-minutes peut brûler jusqu'à 600 calories - et le corps continuera à brûler des calories pendant 24 heures après.
Une découverte fitness bienvenue
Simon a rencontré EMS pour la première fois à son retour en Allemagne en 2014, après un séjour de quatre ans à Hong Kong. "Je cherchais un moyen de rester en forme pour mes sports de plein air - VTT, kite surf, course à pied, etc. - sans m'engager dans de longues séances de gym. L'EMS avait déjà pris son envol et était bien établie comme une méthode d'entraînement très efficace. "
Dans les jours qui ont suivi sa première séance, il pouvait vraiment sentir la douleur dans ses muscles, et surtout dans son cœur. "J'avais l'impression d'avoir découvert de nouveaux muscles que je n'avais jamais activés auparavant !" il dit. "De cette expérience, j'ai compris à quel point ces 20 minutes sont vraiment efficaces. Après quelques séances, je pouvais déjà voir la force et la stabilité accrues et la tonification équilibrée de tout le corps que cela me donnerait pour pratiquer des sports de plein air."
Le moment d'illumination de Simon l'a amené à obtenir ses qualifications d'instructeur de conditionnement physique et à commencer à travailler dans un gymnase EMS en Allemagne.
Et il n'est pas le seul à avoir vu à quel point l'EMS peut être bénéfique. Les athlètes et sportifs de renom qui ont utilisé le système incluent la légende du sprint Usain Bolt et la superstar du football Cristiano Ronaldo. Et maintenant, Simon a apporté la technologie à Hong Kong, pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur forme physique plus rapidement qu'ils ne l'auraient jamais imaginé.
Raccourci pour se mettre en forme
EMS est particulièrement attrayant pour les personnes ayant un emploi du temps chargé qui ne peuvent pas s'engager dans de longues routines de gym - une situation dans laquelle de nombreux lecteurs d'Expat Living se retrouvent !
"Même avec seulement deux séances de 20-minutes par semaine, chaque membre pourra voir des résultats visibles tels qu'une augmentation de la force et de la tonicité du corps en quelques semaines", déclare Simon. "Il est également très bénéfique pour les personnes souffrant de maux de dos ou d'une mauvaise posture en général. L'EMS peut atteindre et activer directement tous les muscles importants du tronc, y compris ceux autour de la colonne vertébrale et du torse, qui ne peuvent normalement pas être contractés volontairement."
Un autre avantage de l'EMS, selon Simon, est la nature à faible impact de l'entraînement - "il met très peu de stress sur les articulations et les ligaments". Pour cette raison, quelqu'un qui a subi une blessure peut récupérer plus rapidement sa croissance musculaire en reprenant son entraînement beaucoup plus tôt ; ou ils peuvent simplement prévenir de futures blessures en construisant une base solide.
Commencer
Les séances chez EMS Fitness sont menées avec un entraîneur personnel qui adapte l'entraînement pour répondre aux besoins de chaque membre. Le niveau d'intensité peut être ajusté sur la machine EMS pour chaque groupe musculaire, et différents exercices peuvent être utilisés, en fonction du niveau de forme physique du client.
Simon dit qu'il est préférable de faire d'abord l'expérience de l'EMS lors d'une session d'essai, afin que vous puissiez comprendre comment cela fonctionne. ("Ne vous inquiétez pas - ce n'est pas douloureux!", ajoute-t-il.) Si vous faites l'essai et décidez que vous souhaitez continuer, EMS Fitness propose une gamme de forfaits différents. "Vous pouvez opter pour un forfait de 10-session flexible ou un abonnement qui n'est pas prépayé mais payé sur une base mensuelle à la place."
Les séances sont privées et sur rendez-vous uniquement, et ont lieu dans les locaux de l'EMS à Central. Tout l'équipement est fourni, y compris les derniers gilets i-body avec revêtement antibactérien et coussinets de compression, ainsi que des chaussettes, des serviettes, des boissons et des douches. Simon dit que cette configuration "tout préparé, n'apporte rien" est parfaite pour une séance de fitness rapide pendant le déjeuner ou entre les rendez-vous.
Dernier mot
"L'EMS est une grande tendance du fitness en Europe depuis une décennie, car il peut réduire le temps d'entraînement à seulement 20 minutes", déclare Simon, "et je suis convaincu qu'il va décoller à Hong Kong dans les années à venir. D'une part , c'est la méthode d'entraînement la plus rapide, la plus pratique et la plus efficace, ce qui la rend extrêmement adaptée à tous ceux qui ont un emploi du temps serré."
