Depuis quelques années, l'électrostimulation se développe en complément de l'entraînement pour augmenter les capacités et le bien-être du corps et de l'esprit.
Il existe différents objectifs selon la personne, mais l'un des plus recherchés est d'augmenter la masse musculaire et ainsi éviter d'éventuels maux ou blessures à l'avenir. Vous savez, mieux vaut prévenir que guérir.
Un électrostimulateur peut-il aider à prendre de la masse musculaire ?
La réponse est oui. Si vous choisissez bien le programme à suivre et que vous l'accompagnez d'exercices volontaires, je vous assure que vous y parviendrez. Cela ne dépend pas d'un miracle, mais du désir que vous avez d'améliorer votre état.
Un bénéfice, pour ceux qui ne peuvent pas exercer directement les articulations, selon Lanzani A., dans son livre "Entraînement à l'électrostimulation", c'est qu'en musculation l'avantage de l'électrostimulateur est de pouvoir agir sur des groupes musculaires faibles ou que l'entraînement traditionnel n'arrive pas à se développer et, tout cela, sans surcharger la structure articulaire.
L'efficacité de l'électrostimulation est recueillie dans des recherches comparant l'EMS à l'entraînement utilisant des charges. Les résultats obtenus sont assez significatifs à cet égard :
Dans une enquête menée auprès de 20 étudiants en éducation physique, séparés en deux groupes homogènes, un groupe a reçu des charges pour entraîner les quadriceps, à un niveau de 70 % de la force maximale ; tandis que l'autre groupe était chargé de la formation, utilisant exclusivement EMS. Les résultats ont montré la supériorité de l'électrostimulation.
Cette étude a été menée par J. Turostowsi et al. en 1999. Il a duré 5 semaines, avec 3 séances d'entraînement par semaine d'environ 10 minutes chacune. Avant et après l'étude, l'indice d'explosivité et la mesure, par scanner, de la masse musculaire ont été analysés. Les résultats ont montré une plus grande force explosive et une augmentation de la taille des muscles chez les étudiants qui s'étaient entraînés avec un électrostimulateur.
EMS pour récupérer la masse musculaire
Julio Tous, professeur à l'Université Ramón Llull en Espagne et expert en théorie et pratique de l'entraînement sportif, témoigne de l'efficacité de l'EMS dans son livre dans lequel il mentionne de nombreuses études en cours. Certains d'entre eux sont rassemblés ici :
Son utilité dans le domaine de la rééducation et de la récupération musculaire, ainsi qu'un complément à l'entraînement de la force dans la performance sportive, ne fait aucun doute (Delito, 1989 ; ZIF, 1990 ; Mishchenko et Monogarov, 1995).
Certaines études plus récentes ont trouvé des gains de masse musculaire plus importants après l'utilisation d'un programme d'électrostimulation par rapport à un programme dynamique (Ruther et al., 1995).
Électrostimulationnon seulement aide les personnes en parfaite santé à atteindre la masse musculaire, mais il a également été démontré qu'il aide les patients sous hémodialyse. Ces patients se caractérisent par la perte de masse musculaire en même temps que leur capacité fonctionnelle diminue. Depuis peu et de plus en plus fréquemment, l'électrostimulation intéresse les spécialistes qui y voient une alternative thérapeutique pour s'aiderélectrostimulateurset maintenir la condition physique des patients.
Cette pathologie peut entraîner, à la longue, une atrophie musculaire sévère et l'apparition de symptômes aussi divers que la fatigue, les crampes, la faiblesse, ou la myoclonie, qui désigne des contractions soudaines et brèves, totalement involontaires, et pouvant entraîner un déplacement du muscle. .
Électrostimulationgagne en importance en tant que thérapie musculaire efficace pendant les séances d'hémodialyse, car de nombreux patients, en raison de leur condition physique, ne sont pas en mesure de suivre des exercices volontaires. De plus, il se distingue par sa facilité d'application, sa sécurité et l'absence de contre-indications sérieuses.
Étude pour observer l'effet de l'EMS sur la force musculaire
Dans une étude menée par l'Université Autonome de Barcelone et l'Hôpital Terrassa, une enquête de 12-semaine a été réalisée, entre les mois de septembre et novembre 2013. L'objectif était de pouvoir observer l'effet d'une électrostimulation programme sur la force musculaire, la capacité fonctionnelle et la composition corporelle chez les patients hémodialysés.
Deux groupes ont été constitués pour comparer, un groupe a poursuivi son activité physique habituelle et l'autre groupe a commencé à pratiquer des exercices physiques avec électrostimulation. Les deux ont été contrôlés avant et pendant le procès de l'étude.
L'observation s'est concentrée sur les membres inférieurs, plus précisément sur les quadriceps, où une augmentation significative évidente de la zone musculaire de la zone où l'électrostimulateur a été travaillé a pu être observée. De la même manière, une augmentation de l'oxygène dans les tissus et les protéines liées au métabolisme musculaire a été observée.
L'étude a conclu que l'EMS améliorait :
Force musculaire des deux quadriceps.
Capacité fonctionnelle.
Composition musculaire.
La condition physique.
Et la qualité de vie des patients.
Application pratique pour gagner de la masse musculaire avec EMS
Une séance d'entraînement travaillant avec des charges complétée par des exercices d'électrostimulation de 2 séances par semaine avec 3 cycles est proposée. Objectifs:
Augmenter la masse musculaire et le tonus de manière générale.
Éviter les déséquilibres dans les muscles.
Conclusion
Il a été montré quel'électrostimulation pour prendre de la masse musculaire est tout à fait efficace et facile à appliquer.
De plus en plus de formateurs et de professionnels du secteur intègrent la méthode d'électrothérapie pour obtenir de multiples bénéfices, tant pour les personnes en bonne santé que pour les patients atteints de pathologies.
